4- weekse Ashtanga Yoga Beginnerscursus
van woensdagochtend 9 april t/m 30 april
​

Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga, geworteld in eeuwenoude tradities uit India, het land van de yoga.
Door de beoefening van Ashtanga yoga ontwikkel je fysieke kracht en flexibiliteit in je lichaam. Daarnaast leer je om je geest te kalmeren en een staat van innerlijke rust te creëren, een plek in jezelf waar je altijd naar terug kunt keren.
​
​De Ashtanga practice leert je niet alleen de asana’s maar laat jouw potentie zien van binnenuit. De practice stelt je in staat om in jezelf te geloven en met vertrouwen het leven in te stappen.
​
In deze 4-weekse cursus leer je de traditionele yogahoudingen, ademhalingstechnieken en meditatiepraktijken onder begeleiding van een ervaren docente.
Je leert over hoe je jezelf kunt uitdagen, grenzen kunt verleggen, en uiteindelijk een dieper begrip en gevoel van compassie voor jezelf kan bereiken.
Lesinhoud
​~ Ujjayi breath, banddha’s (energy locks) en dristhi
~ Pranayama; ademhalinsoefeningen
~ Filosofie; oude yoga geschriften
~ Achtergrond en geschiedenis Ashtanga methode
~ Het opbouwen van jouw persoonlijke practice
~ Krachtige staande oefeningen en meditatieve zittende houdingen
~ Techniek/anatomie in de houding
~ Voelen en luisteren naar je lichaam
~ Ontspannen in Savasana
Praktische info.
woensdag 9 april – 09:00 uur t/m 10:30 uur
woensag 16 april – 09:00 uur t/m 10:30 uur
woensdag 23 april – 09:00 uur t/m 10:30 uur
woensdag 30 april– 09:00 uur t/m 10:30 uur
Investering in jezelf: € 77
Voor studenten met een abonnement: € 60
Inclusief
~ Onbeperkt deelname aan alle Mysore lessen
~ Lay-out practice sheet
~ Oefen video om thuis aan de slag te gaan

Aanmelden:
via e-mail: shivavalleynuenen@hotmail.com
via whats-app: 06 85 85 16 17